Praca powstała w ramach zawodowego kursu zielarstwa i fitoterapii prowadzonego przez Instytut Zielarstwa Polskiego i Terapii Naturalnych

Autor: Zuzanna Wojaczek
Praca napisana pod kierunkiem: mgr Kamil Czepiel

Streszczenie:

Saunoterapia to nie tylko relaks, ale świadoma praktyka wspierająca zdrowie, odporność i regenerację organizmu – szczególnie wtedy, gdy sięga po moc rodzimych roślin. Publikacja w przystępny i inspirujący sposób pokazuje, jak zioła i drzewa występujące w Polsce, m.in. brzoza, sosna, lipa, jałowiec czy tymianek, mogą wzbogacić seanse saunowe o realne działanie terapeutyczne. Czytelnik poznaje zarówno tradycyjne zastosowania roślin, jak i współczesne podejście do saunoterapii oparte na wiedzy fitoterapeutycznej. Krok po kroku opisano praktyczne formy wykorzystania ziół w saunie – od naparów i hydrolatów, przez olejki eteryczne, aż po peelingi i okłady ziołowe – z uwzględnieniem zasad bezpieczeństwa i przeciwwskazań. To obszerna, licząca prawie 70 stron publikacja, która stanowi wartościowe kompendium wiedzy zarówno dla miłośników sauny, jak i osób pracujących z rytuałami saunowymi, poszukujących naturalnych, głębokich doświadczeń blisko natury.

Ebook można kupić w dwóch wariantach:

• dla 1 osoby - czyli prawo do pobrania i zachowania pliku ma jedynie osoba zamawiająca, bez prawa dalszego przesyłania.
• licencję dla 25 osób - tu prawo do pobrania ma zamawiający i może udostępnić PDF maksymalnie 25 osobom, ale wyłącznie związanym z zamawiającym lub firmą przez niego reprezentowaną umowami współpracy (zlecenie, dzieło, b2b, umowa o pracę). To wariant przeznaczony szczególnie dla obiektów saunowych, które chcą legalnie udostępnić zakupionego PDFa w swoim Zespole. Każde inne grupowe zastosowanie licencji powinno być ustalone z Saunowym Stawem przed zakupem. Jeśli Zespół jest większy niż 25 osób (lub w perspektywie użycia licencji PDF miałby trafić do większej liczby współpracowników), należy zakupić odpowiednią wielokrotność licencji.

Pliki zakupione są znaczone posiadaczem licencji i to posiadacz zakupionej licencji jest odpowiedzialny za ograniczenie ew. dalszej dystrybucji poza dozwoloną dystrybucją w ramach zakupionej licencji. Wszystko do z szacunku do Autora za trud włożony w stworzenie tak wyjątkowej merytorycznie pracy.

"Zastosowanie ziół i roślin Polski w saunoterapii"

Spis treści:

1. Wstęp

1.1 Cel pracy

1.2 Zarys głównych zagadnień

-

2. Historia saunoterapii

2.1 Historia saunoterapii na świecie

2.2 Historia saunoterapii w Polsce

-

3. Właściwości terapeutyczne sauny

3.1 Poprawa zdrowia układu sercowo-naczyniowego

3.2 Detoksykacja organizmu

3.3 Wzmacnianie układu odpornościowego

3.4 Korzyści dla układu oddechowego

3.5 Relaksacja i redukcja stresu

3.6 Wspomaganie regeneracji

3.7 Poprawa wyglądu skóry

3.8 Poprawa jakości snu

-

4. Wykorzystanie rodzimych ziół i roślin leczniczych w saunoterapii

4.1 Sposoby przygotowania i wykorzystania ziół i roślin w saunoterapii - olejki eteryczne

4.2 Sposoby przygotowania i wykorzystania ziół i roślin w saunoterapii - witki

4.3 Sposoby przygotowania i wykorzystania ziół i roślin w saunoterapii - dym

4.4 Sposoby przygotowania i wykorzystania ziół i roślin w saunoterapii - napar i odwar

4.5 Sposoby przygotowania i wykorzystania ziół i roślin w saunoterapii - peeling

4.6 Sposoby przygotowania i wykorzystania ziół i roślin w saunoterapii - hydrolat

4.7 Sposoby przygotowania i wykorzystania ziół i roślin w saunoterapii - suszone zioła

-

5. Przegląd ziół i roślin Polski stosowanych w saunoterapii

• Brzoza brodawkowata (Betula pendula Roth)
• Bylica piołun (Artemisia absinthium L.)
• Bylica pospolita (Artemisia vulgaris L.)
• Czarny bez (Sambucus nigra L.)
• Dąb szypułkowy (Quercus robur L.)
• Dziurawiec zwyczajny (Hypericum perforatum L.)
• Jałowiec pospolity (Juniperus communis L.)
• Kocimiętka (Nepeta L.)
• Kozłek lekarski (Valeriana officinalis)
• Krwawnik pospolity (Achillea millefolium)
• Lebiodka pospolita (Origanum vulgare L.)
• Lipa drobnolistna (Tilia cordata Mill.)
• Macierzanka piaskowa (Thymus serpyllum L.)
• Mięta (Mentha L.)
• Modrzew europejski (Larix decidua Mill.)
• Nagietek lekarski (Calendula officinalis L.)
• Pokrzywa zwyczajna (Urtica dioica L.)
• Róża dzika (Rosa canina L.)
• Rumianek pospolity (Matricaria chamomilla L.)
• Sosna górska (Pinus montana var. pumilio)
• Sosna zwyczajna (Pinus sylvestris L.)
• Szałwia (Salvia L.)
• Świerk pospolity (Picea abies L.)
• Wierzbówka kiprzyca (Chamaenerion angustifolium)

-

6. Podsumowanie

Indeks haseł
Spis fotografii
Spis rycin
Literatura i źródła