E-book „Wybrane zioła, grzyby oraz olejki eteryczne w procesie autofagii”
Odkryj naturalne sposoby wspierania autofagii – kluczowego procesu oczyszczania i regeneracji organizmu. Dzięki praktycznym poradom i naukowym odkryciom dowiesz się, jak stosować zioła, grzyby i olejki eteryczne, aby poprawić zdrowie, wydłużyć życie i wzmocnić odporność!
Praca powstała w ramach zawodowego kursu zielarstwa i fitoterapii prowadzonego przez Instytut Zielarstwa Polskiego i Terapii Naturalnych
Autor: Iwona Macura
Praca napisana pod kierunkiem: dr n. farm. Jan Szuszkiewicz
Streszczenie:
Autofagia to kluczowy proces regeneracyjny organizmu, polegający na eliminacji uszkodzonych komórek i recyklingu ich składników, co wpływa na długowieczność i odporność na choroby. Istnieje wiele naturalnych sposobów na aktywację tego mechanizmu, w tym post przerywany, aktywność fizyczna, odpowiednia dieta oraz stosowanie ziół, grzybów i olejków eterycznych. Badania potwierdzają, że rośliny takie jak imbir, kurkuma, winorośl czy bez czarny, a także grzyby reishi i shiitake skutecznie wspierają autofagię na poziomie komórkowym. Olejki eteryczne, np. bergamotkowy, oregano czy cyprysowy, również wykazują zdolność do modulowania tego procesu. Praca łączy tradycyjne metody z nowoczesnymi badaniami naukowymi, oferując praktyczne wskazówki, jak wykorzystać autofagię do poprawy zdrowia i samopoczucia.
Spis treści:
- Wprowadzenie
- Autofagia
- Definicja i mechanizm działania
- Korzyści autofagii dla organizmu
- Zaburzenia procesu autofagii
- Podział autofagii
- Przebieg procesu autofagii
- Regulacja autofagii – sposoby aktywacji
- Post przerywany
- Głodówka
- Aktywność fizyczna
- Dieta
- Sen
- Akupunktura
- Zioła wspomagające proces autofagii
- Liściokwiat garbnikowy
- Imbir lekarski i cytwarowy
- Sekurinega chińska
- Jodła mandżurska
- Alpinia purpurowa i zwyczajna
- Krwiściąg lekarski
- Winorośl właściwa
- Bez czarny
- Zielona herbata i herbata oolong
- Kurkuma
- Grzyby aktywujące autofagię
- Reishi
- Shiitake
- Błyskoporek podkorowy
- Kordyceps chiński
- Olejki eteryczne a autofagia
- Właściwości monoterpenów
- Olejek bergamotkowy
- Olejek majerankowy
- Olejek z cyprysa tajwańskiego
- Olejek z oregano
- Olejek z cytryńca chińskiego
- Olejek z melisy lekarskiej
- Suplementy wspierające autofagię
- Witamina D3
- Spermidyna
- Podsumowanie
- Bibliografia