Warsztat "Od napięcia do spokoju - Praktyki mindfulness na jesień"

W tym miejscu kupisz miejsce na 3-godzinny z praktyki mindfulness na jesień. Warsztat odbywa się w Saunowym Stawie w terminie 08.11.2025r. godzinach 15:00-18:00.

Prowadząca: Małgorzata Jasnoch - doświadczona mentorka z Teal Global, trenerka Mindfulness (wtc)  przy Oxford Mindfulness Centre, życzliwe serce, zawsze otwarta na ludzi

Dla kogo: Dla osób odczuwających chroniczny stres, napięcie i zmęczenie, które szukają konkretnych narzędzi do codziennego stosowania. Również dla zupełnie początkujących w mindfulness.

Program:

1. Diagnoza własnego napięcia - ćwiczenie rozpoznawania sygnałów stresu w ciele i umyśle, wprowadzenie do mindfulness
2. Techniki redukcji stresu "tu i teraz" - praktyczne narzędzia do stosowania w trudnych momentach: świadomy oddech, kotwiczenie w ciele, praca z myślami
3. Uważny ruch na świeżym powietrzu - delikatne ćwiczenia łączące ruch, oddech i obecność ("mindful movement"/uważny spacer w zieleni)
4. Trzy systemy regulacji emocji - jak dawać sobie więcej kojenia
5. Medytacja wdzięczności  - praktyczne wykorzystanie neuroplastyczności mózgu
6. Moja osobista praktyka - każdy uczestnik tworzy mini-plan codziennych praktyk dopasowanych do swojego życia

Efekt: Osoby uczestniczące wychodzą z zestawem konkretnych technik i planem ich wdrażania w codzienność

Co zabrać: Wygodny ubiór (część aktywności może odbywać się na zewnątrz), koc/matę, coś do przekąszenia.

Jeśli wykupisz wariant z saunowaniem, dobierz też klapki, szlafrok i 3 naturalne (nieszybkoschnące) ręczniki i pamiętaj, że w Saunowym Stawie saunujemy z zachowaniem zasad poprawnego saunowania (odpoczywamy, nawadniamy się, nie używamy kostiumów, w saunie suchej całe ciało na ręczniku, ew. drugim można się owinąć), więcej w ulotce.

Masz pytania? napisz: szkolenia@saunowystaw.pl lub zadzwoń 58 558 81 66.